diana.grytsku/freepik.com
Artykuł sponsorowany
W dzisiejszym świecie, w którym spędzamy coraz więcej czasu przed ekranami – komputerów, telefonów komórkowych, telewizorów i innych urządzeń elektronicznych – niebieskie światło stało się nieodłącznym elementem naszego życia. Jak niebieskie światło oddziałuje na sen? Czy używanie specjalnych okularów blokujących to światło może pomóc poprawić jego jakość?
Organizm funkcjonuje zgodnie z rytmem dobowym, który reguluje aktywność w ciągu dnia oraz potrzeby snu w nocy. Naturalnym bodźcem synchronizującym ten rytm jest światło słoneczne, zwłaszcza niebieskie światło, które wpływa na naszą produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za regulację snu.
Melatonina zaczyna być produkowana, gdy zmieniają się warunki świetlne, w szczególności gdy robi się ciemno. To właśnie ona sygnalizuje organizmowi, że nadszedł czas na odpoczynek. Niestety, ekspozycja na niebieskie światło wieczorem, zwłaszcza z urządzeń elektronicznych, zaburza ten proces. Światło to blokuje produkcję melatoniny, co sprawia, że zasypianie staje się trudniejsze. Ważne jest, aby przed snem unikać źródeł niebieskiego światła, by dać organizmowi szansę na naturalne przygotowanie się do odpoczynku.
Przewlekła ekspozycja na niebieskie światło w godzinach wieczornych i nocnych może prowadzić do poważnych problemów ze snem. Do najczęstszych problemów związanych z nadużywaniem technologii w późnych godzinach zalicza się:
Oprócz zaburzeń snu, długotrwałe narażenie na niebieskie światło może mieć także inne negatywne skutki zdrowotne. Regularna interakcja z ekranami w godzinach nocnych może prowadzić do:
Okulary okulary blokujące niebieskie światło wyposażone są w filtry, które skutecznie redukują jego ilość docierającą do oczu. Ich działanie opiera się na absorpcji lub odbiciu części światła emitowanego przez ekrany urządzeń elektronicznych.
Korzyści wynikające z noszenia okularów blokujących niebieskie światło obejmują:
Jeśli interesują Cię okulary blokujące światło niebieskie ranking modeli znajdziesz na stronie https://owleye.pl/.
Niebieskie światło ma istotny wpływ na nasz rytm dobowy i jakość snu. Zbyt duża ekspozycja na nie w godzinach wieczornych prowadzi do zakłóceń w produkcji melatoniny, trudności w zasypianiu oraz pogorszenia jakości snu. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, warto ograniczyć czas spędzany przed ekranem przed snem oraz rozważyć używanie okularów blokujących niebieskie światło. Dzięki nim można poprawić jakość snu, zmniejszyć zmęczenie oczu oraz wspomóc regenerację organizmu.